فرآيند توليد اسپرم مردان و افزایش کیفیت اسپرم

سلول هاي اسپرم گامت هاي مردانه هستند. عملکرد اين سلول ها يافتن يک گامت ماده است که با آن ترکيب مي شود تا توليد مثل غير کمکي انجام شود. در اين فرآيند، اسپرم با دفع از طريق آلت تناسلي وارد واژن مي شود. اين اخراج به نام انزال شناخته مي شود.

هنگامي که اين اتفاق مي افتد، اسپرم به داخل مايع ايجاد شده توسط اندام هاي جنسي مردانه مي رسد. اين مخلوط اسپرم و مايع مني ناميده مي شود.

توليد اسپرم به زمان زيادي نياز دارد

فرآيند توليد اسپرم به نام اسپرماتوژنز شناخته مي شود.

بيضه ها، اندام هاي تناسلي مردانه، اسپرم توليد مي کنند. در داخل بيضه لوله هاي کوچکي به نام لوله هاي اسپرم ساز وجود دارد.

اسپرماتوژنز شامل چندين مرحله است:

هورمون ها وارد لوله هايي مي شوند که سلول هاي زايا را در خود جاي داده اند.
با کمک اين هورمون ها مانند تستوسترون، سلول هاي زايا چندين بار تقسيم و تغيير مي کنند.
آنها به تدريج به اسپرماتيد تبديل مي شوند که سلول هاي اسپرم جوان هستند.
اينها رشد مي کنند و به اسپرماتوزوا تبديل مي شوند که هر کدام داراي سر و دم قورباغه مانند هستند.

محققان تخمين مي زنند که اين فرآيند حدود 74 روز طول مي کشد.

سپس اسپرم از طريق اپيديديم، لوله اي در پشت بيضه ها، پيش از پايان به مجراي دفران، لوله ديگري که به مجراي انزال متصل است، مي رود.
انتخاب سبک زندگي مي تواند بر تعداد اسپرم تاثير بگذارد

تعداد يا غلظت اسپرم در نمونه انزال معمولاً تعداد اسپرم را تعيين مي کند. شواهدي وجود دارد که نشان مي دهد انتخاب سبک زندگي مي تواند بر اين تعداد تأثير بگذارد.

به عنوان مثال، يک مطالعه بزرگ ارتباط بين سيگار کشيدن و کاهش تعداد اسپرم را نشان داد. همچنين شواهدي وجود دارد که تغييرات رژيم غذايي مي تواند نقش داشته باشد. به عنوان مثال، برخي از تحقيقات منبع معتبر نشان مي دهد که افزايش سطح ويتامين D ممکن است توليد اسپرم را افزايش دهد.

درباره نحوه افزايش تعداد اسپرم

در اينجا درباره نحوه افزايش تعداد اسپرم بيشتر بدانيد.
تعداد اسپرم ممکن است بسته به محل و قوميت متفاوت باشد

دانشمندان مي دانند که تعداد اسپرم ها در بسياري از کشورهاي غربي رو به کاهش بوده است. طبق يک مطالعه، ميانگين تعداد اسپرم بين سال‌هاي 1973 و 2011 در آمريکاي شمالي، اروپا، نيوزلند و استراليا 59.3 درصد کاهش يافته است.

محققان هنوز متوجه نشده اند که چه چيزي باعث اين افت شده است، اگرچه ممکن است به دليل تغيير سبک زندگي باشد.

همچنين شواهدي مبني بر ارتباط بين قوميت و تفاوت در توليد اسپرم وجود دارد. يک منبع معتبر مطالعه به تفاوت زير در تعداد اسپرم مردان لاتينکس، سفيدپوست و چيني اشاره مي کند:

مردان چيني روزانه 70 تا 173 ميليون سلول اسپرم توليد مي کنند.
مردان لاتينکس روزانه 231 تا 398 ميليون سلول اسپرم توليد مي کنند.
مردان سفيد پوست روزانه 193 تا 318 ميليون سلول اسپرم توليد مي کنند.

افسانه مرتبط با اسپرم

در زير چهار افسانه مرتبط با اسپرم وجود دارد:

لباس های زیر براي تعداد اسپرم مضر است

برخي افراد بر اين باورند که پوشيدن لباس‌هاي زير تنگ‌تر مي‌تواند به ميزان قابل توجهي تعداد اسپرم افراد را کاهش دهد. با اين حال، شواهد علمي نشان مي دهد که اين يک اغراق است.

يک مطالعه اخير نشان مي دهد که مرداني که بوکسر مي پوشند 17 درصد بيشتر از مرداني که شلوارک مي پوشند، تعداد اسپرم بيشتري دارند. با اين حال، نويسندگان مطالعه اذعان مي‌کنند که اين يافته‌ها ممکن است قابل اعتماد نباشند، زيرا تحقيقات آن‌ها به گزارش خود و يادآوري شرکت‌کنندگان و ساير عوامل متکي است.

قبل از انزال نمي تواند منجر به بارداري شود

پيش از انزال زماني است که آلت تناسلي قبل از انزال مقدار کمي مايع آزاد مي کند. اين مايع به نام پيش انزال شناخته مي شود.

اگرچه پيش انزال براي رسوب اسپرم در واژن عمل نمي کند، اما مي تواند سلول هاي اسپرم زنده را در حين حرکت از طريق آلت تناسلي، جذب کند. به عنوان مثال، يک مطالعه اسپرم سالم را در 16.7? از نمونه هاي قبل از انزال نشان داد.

به همين دليل، احتمال کمي وجود دارد که قرار گرفتن در معرض قبل از انزال منجر به بارداري شود.

توليد اسپرم با افزايش سن تغيير نمي کند

بسياري از مردم بر اين باورند که مردان مسن‌تر مي‌توانند به همان اندازه مردان جوان‌تر اسپرم توليد کنند. با اين حال، اين يک افسانه است. اگرچه توليد اسپرم در طول زندگي بسياري از مردان ادامه دارد، کيفيت اسپرم با افزايش سن کاهش مي يابد.

به عنوان مثال، تحقيقات نشان مي‌دهد که اسپرم مردان مسن‌تر نسبت به اسپرم‌هاي مردان جوان‌تر احتمال دارد جهش‌هاي ژنتيکي را در فرزندان خود ايجاد کند.

سلول هاي اسپرم شناگران خوبي هستند

بدن مرد روزانه ميليون ها سلول اسپرم توليد مي کند. در انسان و ساير حيوانات، اسپرم مي تواند با استفاده از دم يا تاژک حرکت کند. اين به آنها اجازه مي دهد تا از طريق اندام هاي تناسلي زنانه به سمت تخمک حرکت کنند.

اين مي تواند اين تصور را ايجاد کند که ميليون ها اسپرم در نهايت در يک مسابقه نزديک به سمت تخمک قرار مي گيرند، اما اين درست نيست. بسياري از اسپرم ها به هيچ وجه نمي توانند شنا کنند يا فقط بسيار ضعيف هستند. در واقع، محققان مي دانند که بسياري از سلول هاي اسپرم به طور غير فعال به سمت تخمک حرکت مي کنند.

کیفیت اسپرم چیست و چگونه می‌توان آن را بهبود بخشید؟

کیفیت اسپرم عاملی است که مستقیماً بر باروری تأثیر می‌گذارد. با این حال، سن، سلامت و سبک زندگی نیز بر کیفیت اسپرم تأثیر می‌گذارند. به عبارت دیگر، کیفیت اسپرم برای همه مردان یکسان نیست. در حالی که کیفیت پایین اسپرم می‌تواند منجر به مشکلاتی در سلامت باروری فرد شود، همچنین می‌توان با ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی، کیفیت اسپرم را بهبود بخشید.

کیفیت اسپرم چیست؟

حتی اگر تعداد اسپرم کافی باشد، اسپرم سالم باید برای رسیدن به تخمدان وجود داشته باشد تا لقاح رخ دهد. اگر کیفیت اسپرم مطلوب نباشد، بارداری نمی‌تواند رخ دهد. کیفیت اسپرم توسط سه عامل تعیین می‌شود:

کمیت: این نشان دهنده میزان اسپرم در مایع منی است. تعداد کم اسپرم به معنای احتمال کمتر لقاح تخمک است. تعداد طبیعی اسپرم حداقل ۱۵ میلیون اسپرم در هر میلی لیتر است.
تحرک: این آزمایش، میزان تحرک اسپرم را هنگام حرکت به سمت تخمک اندازه‌گیری می‌کند. اسپرم باید برای رسیدن به تخمک و بارور کردن آن حرکت کند. حداقل تعداد اسپرم متحرک برای بارداری ۴۰٪ است.
شکل: اسپرم‌ها یک سر و یک دم بلند دارند. تحرک اسپرم به شکل آنها بستگی دارد. تعداد زیاد اسپرم با شکل طبیعی، احتمال بارداری را افزایش می‌دهد زیرا اسپرم‌هایی که با استفاده از دم خود شنا می‌کنند، می‌توانند به سرعت به تخمک برسند.

چرا کیفیت اسپرم مهم است؟

برای زوج‌هایی که قصد بارداری دارند، مهم است که مرد تعداد اسپرم سالم و کافی داشته باشد. در حالی که بارداری از طریق لقاح تخمک و اسپرم اتفاق می‌افتد، کیفیت بالای اسپرم احتمال بارداری را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، حتی اگر بارداری برنامه‌ریزی نشده باشد، کیفیت اسپرم می‌تواند به عنوان معیاری برای سلامت کلی فرد استفاده شود.

یک مطالعه نشان داد که مردانی که تعداد اسپرم کمی دارند، شاخص توده بدنی بالاتر و دور کمر بیشتری نسبت به مردانی که تعداد اسپرم بالایی دارند، دارند. علاوه بر این، مشخص شد که مردانی که تعداد اسپرم کمی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون، دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی هستند.

چه زمانی کیفیت اسپرم در بالاترین حد خود است؟

همانند زنان، پتانسیل تولید مثلی مردان نیز با افزایش سن تغییر می‌کند. بنابراین، نه تنها سن زن، بلکه سن مرد نیز برای باروری مهم است. تحقیقات نشان داده است که افزایش سن در مردان با کاهش میزان بارداری همراه است. در مقایسه با مردان زیر 30 سال، مردان بالای 40 سال 30 درصد پتانسیل تولید مثلی کمتری دارند. با توجه به اینکه حجم مایع منی بین سنین 30 تا 35 سال بیشترین مقدار را دارد، کیفیت اسپرم نیز در این سن در بالاترین حد خود قرار دارد.

چگونه کیفیت اسپرم را بفهمیم؟

آزمایش آنالیز مایع منی برای ارزیابی کیفیت اسپرم انجام می‌شود. آنالیز مایع منی، شکل، تحرک و کمیت اسپرم را اندازه‌گیری می‌کند. این آزمایش اولین قدم در شناسایی مشکلات باروری مردان است. همچنین می‌تواند تعیین کند که آیا وازکتومی موفقیت‌آمیز بوده است یا خیر. نمونه مایع منی گرفته شده از مرد، برای تعیین کیفیت اسپرم بررسی و ارزیابی می‌شود.

چگونه کیفیت اسپرم را بهبود بخشیم؟

برای بهبود کیفیت اسپرم، می‌توان مراحل زیر را دنبال کرد:

رسیدن به وزن ایده‌آل و حفظ آن بسیار مهم است. افزایش شاخص توده بدنی (BMI) می‌تواند تعداد و تحرک اسپرم را کاهش دهد.
باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. میوه و سبزیجات فراوان و همچنین غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید که می‌توانند به بهبود سلامت اسپرم کمک کنند.
عفونت‌های مقاربتی مانند کلامیدیا و سوزاک می‌توانند منجر به ناباروری مردان شوند. بنابراین، مهم است که در برابر عفونت‌های مقاربتی هوشیار باشید. برای جلوگیری از این بیماری‌ها، می‌توانید تعداد شرکای جنسی خود را محدود کنید و از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
استرس شدید همچنین بر کیفیت اسپرم تأثیر می‌گذارد. استرس می‌تواند عملکرد جنسی را کاهش دهد و بر هورمون‌های مورد نیاز برای تولید اسپرم تأثیر بگذارد. بنابراین، مدیریت موثر استرس ضروری است.
ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند. فعالیت بدنی با افزایش سطح آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی قوی به حفظ کیفیت اسپرم کمک می‌کند.

چه عواملی باعث کاهش کیفیت اسپرم می‌شوند؟

اسپرم می‌تواند تحت تأثیر عوامل محیطی و سبک زندگی فرد قرار گیرد. این عوامل می‌توانند منجر به کاهش کیفیت اسپرم و کاهش باروری شوند. این عوامل عبارتند از:

سیگار کشیدن کیفیت اسپرم را کاهش می‌دهد. مردانی که سیگار می‌کشند، بیشتر از افراد غیرسیگاری، تعداد اسپرم پایینی دارند. بنابراین، ترک سیگار می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند منجر به کاهش تستوسترون و تولید اسپرم و همچنین ناتوانی جنسی شود. با محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های الکلی می‌توان از این امر جلوگیری کرد.

استفاده از روان‌کننده‌ها در طول رابطه جنسی نیز می‌تواند بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد. اگرچه اثرات روان‌کننده‌ها بر باروری هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما تصور می‌شود که ممکن است تحرک اسپرم را محدود کنند. بنابراین، روان‌کننده‌های ایمن‌تری که بر باروری تأثیری ندارند، ممکن است نسبت به روان‌کننده‌ها ترجیح داده شوند.

برخی داروها می‌توانند کیفیت اسپرم را کاهش دهند. بسیاری از داروهای مختلف، از جمله مسدودکننده‌های کانال کلسیم، داروهای ضد افسردگی و ضد آندروژن‌ها، می‌توانند بر باروری تأثیر بگذارند. در چنین مواردی، مشورت با پزشک مهم است.

مواد شیمیایی یکی دیگر از عواملی هستند که بر کیفیت اسپرم تأثیر می‌گذارند. قرار گرفتن در معرض مواد سمی مانند آفت‌کش‌ها می‌تواند هم تعداد و هم کیفیت اسپرم را کاهش دهد. پوشیدن لباس و تجهیزات محافظ در محیط‌هایی که امکان قرار گرفتن در معرض چنین موادی وجود دارد و جلوگیری از تماس مستقیم پوست، به محافظت در برابر این امر کمک می‌کند.

قرار دادن ناحیه کیسه بیضه در معرض گرمای بیش از حد می‌تواند تولید اسپرم را مهار کند. بنابراین، تهویه مناسب این ناحیه بسیار مهم است. پوشیدن لباس زیر گشاد، اجتناب از پوشیدن شلوار جین تنگ، اجتناب از نشستن طولانی مدت و اجتناب از گذراندن زمان زیاد در سونا و جکوزی می‌تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد. همچنین نباید لپ‌تاپ را در ناحیه کیسه بیضه قرار داد.

شیمی‌درمانی و پرتودرمانی می‌توانند تولید اسپرم را مختل کنند و منجر به ناباروری دائمی شوند. اگر از این درمان‌ها استفاده می‌شود و قصد بارداری در آینده را دارید، بهتر است از قبل با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.